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牛男健身21天计划视频教程(2020/6/5)

牛男健身21天计划视频教程,该课程只有视频,总大小为:103M,具体讲解的哪些内容,看下文目录结构即可。

目录结构如下:

第18天,五个哑铃动作,帮你强化上半身肌肉!
21天训练计划:第十九天,哑铃塑形上半身,让你拥有完美上身肌肉身材!
Max trainer极限减脂,14分钟燃到爆!
21天训练计划:第一天,健美泵感训练,完美塑型身材!
21天训练计划:第五天,1.5倍肌肉撕裂训练,燃爆你的肌肉!
21天训练计划:第四天,5分钟死亡训练组——猩猩式组合!
21天训练计划:第三天,世界末日级训练法,虐爆你的身体!
21天训练计划:第七天,核心雕刻训练,让你拥有完美身材!
21天训练计划:第六天,复合燃脂训练,燃爆你的脂肪!打造性感身体线条!
21天训练计划:第九天,5个动作带你领略腹肌撕裂者训练!
21天训练计划:第二天,卡路里燃烧组合训练,甩掉多余脂肪
21天训练计划:第17天,三种不同深蹲动作解析,锻炼你的下肢力量!
21天训练计划:第16天,6个哑铃动作,让你拥有麒麟臂!
21天训练计划:第15天,2个动作帮你提升手臂力量!
21天训练计划:第14天,教你3招用哑铃锻炼下肢力量!
21天训练计划:第13天,4个徒手动作,让你在家也能练!
21天训练计划:第12天,高强度间歇训练,让你提升肌肉耐力
21天训练计划:第11天,6个哑铃组合训练,让你完美塑形!
21天训练计划:第10天,4分钟波比跳和熊式爬行训练法!
21天训练计划:第二十天,学好这三招,帮你强化下半身肌肉!

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